Diet Coach Online – Dia 6 – Procure um diet coach

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É verdade, você vai precisar de um orientador ou coach de dieta.

No nosso coach online, eu estou atuando como um orientador de dieta, mas você pode querer procurar um especialista perto de sua cidade, um grupo de ajuda do Vigilantes do Peso, ou algo assim.

O importante é que você tenha alguém qualificado para te dar suporte em sua trajetória rumo a ser uma pessoa magra.

Estudos mostram consistentemente que encontrar alguém para apoiar você aumenta sua chance de sucesso.

Veja o que seu diet coach pode fazer por você, segundo o livro “Pense Magro”, de Judith Beck.

Manter você motivado

Seu técnico de dieta pode te incentivar, ajudando você a lembrar dos motivos pelos quais seus esforços valem a pena. Compartilhe com ele seus objetivos e metas de emagrecimento, e seu cartão de vantagens que você escreveu no primeiro dia desse programa. Faça do seu diet coach seu maior aliado.

Você pode contar com seu diet coach como parceiro quando prestes a ceder a um desejo quase incontrolável de comer, quando estiver com pensamentos autosabotadores na cabeça que estão prestes a minar sua autoconfiança e persistência.

Ajudar a construir sua autoconfiança

Seu técnico pode ajudá-lo a verificar se você tem se  elogiado e celebrado pequenas conquistas constantemente. E quando você escorrega e pensa em desistir, ele pode te apoiar e te ajudar a se motivar para continuar.

Ajudar a solucionar problemas

De tempos em tempos, você encontrará obstáculos que podem tornar difícil seu engajamento neste programa.

Pode ser encarar uma festa de família, um feriado prolongado, férias, despedida de amigos, um Reveillon… como agir, de forma a não “fazer desfeita” nem parecer anti-social, e, mesmo assim, ser fiel a seus objetivos?

São questões como essas que o diet coach pode te ajudar a responder.

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Ajudar a manter a responsabilidade

Saber que você terá de falar sobre seu progresso para alguém pode motivá-lo a não se desviar do planejamento. É importante que você seja completamente honesto com seu diet coach. Esse ponto é extremamente fundamental no Programa e pode fazer a diferença no sucesso do Programa.

Busque alguém da família ou um amigo com aliado

Se você não tem certeza de quem escolher, peça a ajuda de um amigo próximo ou membro da família. Não e necessário escolher alguém que já tenha feito dieta.  O mais importante é que seja uma pessoa otimista, incentivadora e positiva.

 Pense na possibilidade de iniciar este programa com um amigo ou membro de sua família que esteja passando por uma situação parecida e tenha metas semelhantes à sua.

Algumas pessoas acham muito útil escolher alguém que também queira emagrecer, de forma que possam ser técnicos um do outro e se apoiarem mutuamente.

Junte-se a um grupo organizado

Procure por grupos de apoio ao emagrecimento oferecidos por comunidades sem fins lucrativos, hospitais e organizações comerciais. Peça para assistir um encontro antes de se comprometer a fazer parte do grupo. Exemplos de grupos são os Vigilantes do Peso que estão presentes em todo o mundo.

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Encontre um profissional da saúde

Considere trabalhar em parceria com um profissional de saúde mental como um psicólogo ou outro profissional da saúde como um fisioterapeuta ou nutricionista com experiência e sucesso em ajudar pessoas a emagrecer e manter a perda de peso.

Você precisa de alguém que o ajude a identificar e questionar seus pensamentos disfuncionais autosabotadores, que lhe dê orientações práticas, que seja altamente incentivador e motivador, e que esteja disposto a ajudá-lo a implementar este programa.

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Comunique-se com seu diet coach em momentos críticos

Ligue ou escreva para seu diet coach antes de enfrentar situações desafiantes onde não esteja seguro do que fazer, como festas de família ou outras ocasiões sociais regadas a muita comida e bebida. Seu diet coach te ajudará a pensar e ensaiar estratégias mentais para lidar com a situação e se manter firme em seus objetivos.

Espero que você tenha se convencido da importância de ter o apoio e suporte de um diet coach e isto tenha te motivado a seguir nosso coaching online.Imagem

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