Emagrecer é um estilo de vida

 

Olá, gente querida que acompanha meus posts.  Depois de algum tempo em silêncio, mas não parado (rs), retorno para compartilhar algumas idéias. Gostaria de compartilhar que manter a mente magra é um estilo de vida para a vida toda. Não é algo que você alcance, é mais como um caminho que se trilha a vida toda: como aquela frase do Gandhi: “não existe caminho para a felicidade, a felicidade é o caminho”.

Faz coisa de 5 anos que me mantenho magro, dentro de minha meta, e seguindo meu propósito de viver um estilo de vida saudável, e que me dê energia e disposição para produzir tudo o que preciso.

Para isso, é preciso criar e fortalecer novos hábitos de alimentação saudável e prática regular de exercícios físicos.

Atualmente, tenho ido pouco à academia fazer musculação, e inventei uma nova forma de me manter ativo: caminhar todo dia com uma meta de atingimento de passos, de acordo com o contador de passos do meu celular. Minha meta atualmente é fazer 10 mil passos, o que se traduz em cerca de 90 minutos de caminhada.

Isso não é de uma vez, é feito em intervalos: aquela caminhada descendo as escadas do prédio e indo a pé até a estação de trem, depois mais 15 até chegar ao trabalho, depois 12 lances de escada, e assim sucessivamente… Aos pouquinhos, me mantenho ativo, sem necessariamente ir à academia.

Este é um novo hábito, e como nos ensina Loretta Breuning no Livro a Ciência da Positividade, que você precisa repetir 45 dias até criar uma nova trilha neural. Ao repetir um novo hábito, como ter atingido sua meta diária de exercício físico, se premie com uma recompensa não alimentar, como se dar uma automassagem, se elogiar, ver um filme ou livro de que goste… Isso ajuda a fortalecer o novo hábito e tornar mais provável sua repetição no futuro.

Em síntese: se quer emagrecer e se manter uma pessoa magra e saudável, você precisa viver a vida e os hábitos de uma pessoa magra e “fit”. Simples assim! Mais sobre criação de hábitos em novos posts.

 

 

 

 

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